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从网上看了好多拳击的力量训练计划，为什么都只锻炼腿部和腹部？
拳击的力量肯定不是只练腿部和腹部，完整的拳击力量训练肯定会有上肢的训练的，比如你看，下面是安东尼约书亚做引体向上。
然后还有下面这个Tyson Fury的锻炼。
但是为什么拳击手只练腿和腹会的感觉呢？
因为这些训练只是辅助，拳击力量训练里面，腿部和腹部的训练是重点部位。
所谓“力从地起”，拳击虽然是拳的攻击，但是实际上是全身发力的结果，如果你刚开始学拳击的话，所有的教练都会强调扭腿，转胯的重要性，绝不是光抡膀子给一拳那么简单。而是要强调全身的协调性，把身体整体的力给打出来。
对同一个人来说，直接从手臂发力，是绝对不可能大过腿和腰发出的力，所以比起把手臂练的多强壮，不如通过协调性把腿上的力量打出来，所以更多是在练腿和腰的力量，做深蹲和硬拉这种运动，要比卧推这样的上肢运动多很多。当然了，还是那句话，练的少不代表不练阿。
更多时候的上肢的训练，是只要上肢能承受得了自己的最大爆发力即可，这就是在每天无尽的空击，打靶，打沙袋中练习了。
另外腹部练习的重要性也是很高的，因为在拳击中，腹部也属于合理打击位置。
想象这样一个画面，如果你遭到对手的打击，头和腹你能保护一个，你会保护哪个？当然是头了，因为头部被打击的结果是很致命的，腹部不会，即便会，腹部也是可以在练习中加强的部位，而头则不是，没有任何一种训练能加强你的头部抗击打能力，但是腹部可以。当然也不可能是练到绝对毫发无伤的程度。理想的情况下，完美躲开所有攻击自然是最好的，不然的话，强壮的腹部只是至少可以让你在接近力竭的情况下，还可以退而求其次，保护更脆弱的头部。
另外跳绳是为了练习脚下的灵活性和耐力的，还有拳击手也会把脖子的强壮程度看的很重。所以一般的拳击训练，除了打靶之外，什么都可能没有，但是卷腹（锻炼腹部的），跳绳（锻炼脚下灵活度的），颈桥（强壮脖子的）是不可能没有的。只是不一定是某些特定动作，目的是一样的。
散打拳击跆拳道哪个厉害点，因为自己瘦弱，想保护女朋友？
小伙子想要保护女朋友非常好，有担当，我比较欣赏你，做为女孩的男朋友一定要有保护她的能力，既然自己知道弱点就要努力去改变。你能想到通过锻炼学习功夫是非常不错的方法，那么散打跆拳道都属于竞技类的武术，学好了都能够达到你想要的目的，两个拳种也各有各的优势。
跆拳道；都说跆拳道不能打花架子，其实并不是大家所认为的那么不堪，跆拳道也有可取之处，任何功夫只要你努力训练，认真去研究都有实战性，跆拳道只要经常实战把学习的招式去应用起来一样可以防身自卫，只不过跆拳道的体系就这样，比较注重表演性，只有练的年多的才能体会其中的奥妙。
散打；散打是中国研究的竞技武术，它主要的目的就是为了竞技和实战，不像跆拳道一样只有腿法，而散打比较全面，拳法，腿法，摔法都有，在实战里面非常实用，远踢近打贴身摔这就是散打奥妙。
所以如果你想要快速的提升自己的实战能力来保护女朋友的话，我认为你应该选择散打比较合适，如果是女孩子可以练练跆拳道达到强身健体适当防卫就可以，而男孩子必须有实力！
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16岁男孩学拳击晚不晚？
晚了一些。原因是拳击是一项技术相对复杂的运动，需要长时间的刻苦训练才能掌握基本技巧。如果从小开始接触和学习拳击，身体的灵敏度和机动性会更加适应这项运动，有更多的时间去精进技术，提高自己的水平。而如果在16岁才开始接触拳击，相对来说可能需要更长的时间来适应这项运动和掌握基本技巧，与之竞争的同龄人可能已经更早地开始了学习。 不过，无论何时开始拳击，都需要足够的热情和毅力，刻苦训练才能取得进步。同时，还需要注意训练的安全性，选择适合自己水平的教练和场地，避免受伤。拳击可以提高身体素质和自信心，也可以培养耐心和毅力等品质，是一项锻炼身体和心理的优秀运动。